Упражнения за плувци. Загрявка. Видео

Упражнения за плувци. Загрявка. Видео
User Rating: 5.9 (1 votes)

Динамична загрявка преди тренировка
Упражнения за профилактика на травми

  • въртене на рамото навътре с дъмбели (пронация, въртене навътре)
  • въртене на рамото навън с дъмбели (супинация, въртене навън)
  • алтернативен вариант на същите упражнения, изпълнявани с лост, ластик

Ритане с изправени крака в легнало положение на гръб

  • планка с фитнестопка
  • странична планка с тяга

Имитация на загребващи движения

  • едновременни загребвания с ластик
  •  последователни загребвания с ластик
  • загребвания с ластик в опора на едната ръка
  • набирания

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>